Alimentos Ricos em Carboidratos

Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. São também responsáveis por atividades corriqueiras como andar, correr e trabalhar. Seu consumo é vital para a nossa existência. Desempenha diversas funções em nosso organismo, entre elas a nutrição das células do sistema nervoso central. O corpo vai usar todos os artifícios para manter essas células alimentadas, pois o suprimento de glicose não pode parar. Com a diminuição de carboidratos da dieta, o organismo passa a usar as proteínas para produzir energia, causando possível perda da massa muscular.
A ingestão correta de carboidrato previne o uso da proteína muscular. Todos os carboidratos devem ser consumidos de forma eficaz, ou seja, por meio de alimentos ricos em amido associados às fibras como, por exemplo, o pão integral.
Para quem pratica atividade física regularmente o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação. Isso porque esse nutriente será responsável por maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante a atividade e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício.

Tabela de Alimentos que contém carboidratos:

Alimentos Porção Carboidratos Calorias
aveia Aveia 100g 68g 390
 659-01852339 Batata Doce 100g 26g 98
 arroz-integral Arroz Integral 100g 24g 124
 macarrao-integral Macarrão integral 100g 39g 190
 ervilha Ervilhas 100g 14,4g 80
 quinoa Quinoa 100g 68g 355
banana Banana 100g 23 92
 acucar-mascavo Açúcar Mascavo 20g 20g 80

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